Heute habe ich mir eine weitere Trainingseinheit für mein Triathlon Debüt nächstes Jahr gegönnt. Mittlerweile gehe ich einmal die Woche 1,5km Schwimmen, wenn möglich 2-3 mal Laufen und 1mal Radfahren (welches ich aber demnächst ausdehnen werde). Das alles kann ich nur abends machen, da ich um sieben aus dem Haus gehe und meistens so gegen sechs, halb sieben wieder zu Hause bin. Mittlerweile habe ich das aber relativ gut drin und da das Schwimmbad und das Fitnessstudio direkt vor der Tür sind habe ich auch keine allzu großen Wege. Meine Lauf- und Fahrradeinheiten finden momentan alle auf dem Laufband oder Cardio-Fahrrad statt, da es meist gegen fünf schon dunkel ist und ich nicht bewaffnet wie ein Einbrecher mit Lampe laufen gehen möchte. Alles was ich momentan für den Triathlon mache ist noch reine Testphase und richtet sich nach keinem Plan, deshalb werden die Einheiten bis auf das Schwimmen auch immer variieren.

Heute war ich also wieder im Fitnessstudio von Benjamin und habe mich entschieden eine Einheit Radfahren (20km), direkt gefolgt von einer Einheit Laufen (5km), zu absolvieren. Radfahren auf dem eigenen Rennrad ist zwar sicherlich sinnvoller, aber Wetter und dunkle Nacht läßt das momentan nicht zu. Ich bin also 20km Rad gefahren in 53’56″ bei 115 Watt und durchschnittlich 100 rpm, Puls 153. Der Nachteil des Cardio-Fahrrads ist das man absolut keinen Wind (ob von hinten, seite, oben oder unten) hat und man so keine Kühlung bekommt und somit mehr ausschwitzt als man zu sich nimmt. Danach ging es direkt aufs Laufband bei einer Geschwindigkeit zwischen 11 und 11,5 km/h. Die 5 Kilometer lief ich in 27’34″, Puls 159. Meine Schwimmeinheiten liegen momentan bei ca. 35-40min auf die 1,5km was sich aber auch noch steigern wird. Ab sofort findet ihr oben unter Daniel –> Läufe nicht mehr nur Läufe, sondern auch die Zeiten für Radfahren und Schwimmen.

Ich halte euch über meine weiteren Läufe und Einheiten auf dem “Laufenden”.

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